[zertifizierte Präventionskurs]
Im Kurs JobFood geht es um die vollwertige Ernährung am Arbeitsplatz und Zuhause. Das Ziel ist seinen persönlichen Ess-Alltag zu bestimmen und bewusster zu gestalten. Wie schaffe ich es schwungvoll in den Arbeitstag zu starten und auch über Tag leistungsfähig zu bleiben? Eine zentrale Rolle dabei spielt die Mahlzeitengestaltung.
Der Kurs zeigt Berufstätigen wie Sie Ihr Essverhalten optimieren können und klärt auf, warum gesunde Ernährung am Arbeitsplatz so wichtig ist. Im Kurs werden gesundheitsfördernde Aspekte ebenso wie der Genuss und die Lebensfreude berücksichtigt. Sie werden für Ihre Körpersignale sensibilisiert. Appetit, Hunger, Sättigung, aber auch Beschwerden wie Völlegefühl, Sodbrennen und Müdigkeit nach einer Mahlzeit wollen erkannt werden. Es gibt Tipps gegen Heißhunger sowie zu versteckten Fette. Praktische Ideen sowie ein konstruktiver Erfahrungsaustausch gehören zu jeder Kurseinheit.
Themen und Methoden
Mitarbeiter werden informiert und motiviert eine bedarfsgerechte und gesundheitsfördernde Lebensweise für sich unter Berücksichtigung der flexiblen Verhaltenskontrolle im Alltag umzusetzen.
Themen:
Einfluss von Ernährung auf die Leistungsfähigkeit
Gesunde Ernährung nach den Richtlinien der DGE
Höhe und Qualität der Fettzufuhr
Höhe und Qualität der Kohlenhydratzufuhr
Ausreichend Flüssigkeit mit energiefreien Getränken
Mahlzeitengestaltung
Genuss
Verdauung und Darmgesundheit
Motivation zu vermehrter Bewegung im Allta
Erfahrungsaustausch
Methoden zur Umsetzung der Ziele und Inhalte:
Verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe
Kurzvorträge
Praktische Übungen z.B. zum Essverhalten
Transfer der Inhalte in den Alltag
Zum Teil gemeinsame Zubereitung von Rezepten
Dauer & Kosten
Der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von zwölf Wochen (10 Termine á 90 Minuten) und findet einmal wöchentlich statt.
Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 15 Personen.
Kosten: 250 €
Termine auf Anfrage